Czerwone mieso a depresja

Jeśli kobiety jedza mniej czerwonego miesa, niz zalecaja normy, cześciej diagnozuje sie u nich zaburzenia depresyjne i lekowe. Prof. Felice Jacka z Deakin University badala zwiazek miedzy spozyciem wolowiny i jagnieciny a obecnościa zaburzeń depresyjnych oraz lekowych w ponadtysiecznej grupie kobiet z australijskiego regionu Geeleong. Pierwotnie myśleliśmy, ze czerwone mieso moze nie być dobre dla […]

Czy chcesz mieć zdrowy i mocny sen?

Okazuje sie, ze niacyna zwana równiez witamina B3 odpowiada za to jak śpimy. Deficyt tej witaminy sprawia, ze stajemy sie nerwow i mam klopoty z zaśnieciem. Co wiecej wplywa ona na wlaściwie funkcjonowanie mózgu. I skóry – dzieki niej jest sprezysta i jedrna. Witamina B3 wspóldziala z ryboflawina i tiamina w procesach metabolicznych. Jako skladnik […]

GABA – idealny suplement dla aktywnych i zabieganych

Kwas gamma-aminomasłowy ma działanie uspokajające. Jest kluczowym neuroprzekaźnikiem w mózgu, jednak ciężko stwierdzić, czy mamy jego optymalny poziom bez fachowych (czytaj drogich) badań. Jeżeli żyjesz aktywnie, potrzebujesz go więcej niż przeciętny Kowalski. Zaleca się jego suplementację sportowcom, ludziom zestresowanym i mającym problemy z zaśnięciem. GABA ma szerokie działanie, z którego każdy znajdzie coś odpowiedniego dla […]

Rowerem do pracy? – oszczędność i zdrowie

  Jeżeli nasza praca wymaga dojazdu, można pokusić się o skorzystanie z roweru. Odległości rzędu, kilku czy kilkunastu kilometrów, nie powinny robić na nas dużego wrażenia. Można je pokonać w ciągu godziny, często nawet krócej.   Oczywiście oprócz przyjemności, korzystanie z roweru podczas dojazdów do pracy, to również inne zalety. Duża zaleta, to oszczędność środków […]

Nie daj się stresowi!

 Nie dość, że utrudnia działanie, że przyczynia się do złego samopoczucia psychofizycznego, to jeszcze, jeśli jest w wysokim natężeniu przez dłuższy czas, może powodować różne schorzenia. Wymienia się długą ich listę, a są także opinie, że każda choroba wynika ze stresu. Nie ma grupy społecznej ani zawodowej, która byłaby od tego problemu wolna. Dlatego warto […]

Jak dobrze rozgrzać się przed rozpoczęciem biegania?

 Jesteś początkującym biegaczem i o niczym nie marzysz tak bardzo, jak o nieustannym pokonywaniu własnych barier? Nie zapominaj jednak poprzedzić każdego treningu krótką rozgrzewką. Korzyści z jej praktykowania są bowiem nieocenione. Rozgrzanie organizmu zapobiega kontuzjom Przede wszystkim uwzględnienie rozgrzewki pozwala znacząco podnieść temperaturę ciała, a także skutecznie rozruszać zastane mięśnie. Dzięki temu można znacząco ograniczyć […]