Czerwone mieso a depresja

Jeśli kobiety jedza mniej czerwonego miesa, niz zalecaja normy, cześciej diagnozuje sie u nich zaburzenia depresyjne i lekowe. Prof. Felice Jacka z Deakin University badala zwiazek miedzy spozyciem wolowiny i jagnieciny a obecnościa zaburzeń depresyjnych oraz lekowych w ponadtysiecznej grupie kobiet z australijskiego regionu Geeleong. Pierwotnie myśleliśmy, ze czerwone mieso moze nie być dobre dla […]

Zdrowotne skutki substytucji tluszczu mlekowego

Tluszcz mlekowy, ze wzgledu na wysokość zawartość nasyconych kwasów tluszczowych oraz obecność cholesterolu, od kilkudziesieciu lat traktowany jest przez lekarzy i dietetyków jako przyczyniajacy sie do powstawania miazdzycy. Jednak zastapienie tluszczów zwierzecych w diecie, rzekomo prozdrowotnymi olejami roślinnymi nie wplynelo na zmniejszenie zachorowalności na nadciśnienie, miazdzyce i chorobe niedokrwienna serca, spowodowalo natomiast wzrost zachorowalności na […]

Czy chcesz mieć zdrowy i mocny sen?

Okazuje sie, ze niacyna zwana równiez witamina B3 odpowiada za to jak śpimy. Deficyt tej witaminy sprawia, ze stajemy sie nerwow i mam klopoty z zaśnieciem. Co wiecej wplywa ona na wlaściwie funkcjonowanie mózgu. I skóry – dzieki niej jest sprezysta i jedrna. Witamina B3 wspóldziala z ryboflawina i tiamina w procesach metabolicznych. Jako skladnik […]

Kwasy omega 3 nie zapobiegaja zawalom?

Dobroczynny wplyw kwasów Omega 3 na organizm znany jest od dawna. Lista zalet jest dluga. Zmniejszaja ryzyko chorób ukladu krazenia, podnosza odporność, wspomagaja prawidlowy rozwój mózgu. Ale czy rzeczywiście przeciwdzialaja zawalom? Niewatpliwie kwasy omega 3 sa substancja o wielu zaletach. Jako, ze ich najlepszym źródlem sa przede wszystkim ryby i owoce morza, dietetycy od lat […]

Czym grozi niedobór witaminy B5?

Bóle i sztywność w stawach to pierwsze oznaki deficytu witaminy B5. Niepokojacym sygnalem jest takze wypadanie wlosów i przedwczesna siwizna. W kacikach ust pojawiaja sie pekniecia, mamy trudności z koncentracja i wzrokiem. Brak witaminy B5 moze być naprawde bardzo groźny. W wielu doświadczeniach wywolywano sztucznie deficyt witaminy b5. Zaobserwowano wówczas u badanych, ze bardzo latwo […]

Jak działa witamina B4?

Dzieki cholinie, czyli witaminie B4 nasz umysl pracuje lepiej i wydajniej. Niedobór choliny moze obnizać sprawność umyslowa. Ponadto powoduje stany lekowe, rozdraznienie oraz bezsenność. O pozytywnym wplywie witaminy B4 na pamieć przekonali sie naukowcy z bostońskiego wydzialu medycznego pod kierownictwem Rhoda Au – czlonkini International Neuropsychological Society. Jej zespól przez dziesieć lat obserwowal sposób odzywania […]

Witamina B5 odświeża pamieć

Jeśli czesto czujesz sie zmeczony, towarzysza ci bóle glowy, niekiedy wymiotujesz moze brakować ci witaminy B5. Witamina B5 zwana równiez kwasem pantotenowym zapewnia świezość i sile. Przyjeta w ciagu doby witamina B5 potrafi calkowicie odświezyć mózg i usunać stany roztargnienia, zwatpienia, oslabienia pamieci. Poprawia równiez zdolność do koncentracji. Ponadto witamina B5 usprawnia dzialanie ukladu krwionośnego, […]

Witamina E i astma u dzieci

Jeśli podczas ciazy matka spozywala zbyt male ilości witaminy E, zwieksza sie prawdopodobieństwo, ze do wieku 5 lat u dziecka wystapia astma lub świszczacy oddech. Zespól badawczy z University of Aberdeen przez 5 lat śledzil losy 1253 matek i ich dzieci. Okazalo sie, ze u dzieci matek dostarczajacych swojemu organizmowi najmniej witaminy E z 5-krotnie wyzszym […]

Witamina K i jej dzialanie

Odpowiada za krzepliwość krwi oraz zapobiega krwawieniom wewnetrznym. Zmniejsza równiez nadmierne krwawienie miesiaczkowe. Witamina K jest tak wazna, ze powinno sie podawać noworodkom zaraz po urodzeniu. Chroni ona dzieci przed skaza krwotoczna. Witamina K to grupa zwiazków rozpuszczalnych w tluszczach. Zaliczamy do nich witamina K1 (fitomenadion), K2 (menachinon-6), K3 (menadion). źródlem witamine K1 jest pozywienie […]